S postupnom integracijom zajedničkih bicikala u svačiji život, sve više i više ljudi vozi bicikl na cesti, i sve više ljudi ulazi u redove biciklističkih entuzijasta, ali malo ljudi će obratiti pozornost na problem držanja u vožnji, međutim, ako držanje pri jahanju nije ispravno, to će dovesti do raznih problema.
Dakle, koji je ispravan način vožnje acestovni bicikl? Sljedeće točke mogu se koristiti kao referenca.
1. Savijte laktove prema unutra
Ako ste do sada vozili cestovni bicikl s ispravljenim laktovima, morate ga promijeniti. Laktovi trebaju biti savijeni prema unutra, obješeni na okvir, a ne istegnuti prema van poput ispruženog krila. Ako naiđete na rupe ili neravnine na cesti, vaše ruke mogu apsorbirati udar i smanjiti pritisak na vaša ramena. Također, savijanje laktova može povećati ravnotežu i smanjiti rizik od pada s bicikla.
2. Opustite ramena
Ako vam ramena nisu spuštena i opuštena dok vozite, tada ćete početi osjećati nelagodu u leđima i vratu. Kako bi vam se vrat lakše okretao i kako biste spriječili nelagodu u leđima, držite ramena opuštena tijekom vožnje i ne dopustite da se stišću u smjeru vaših ušiju.
3. Držite nožne prste i koljena u istom smjeru
Ako možete svjesno držati koljena u ravnoj liniji sa stopalima, tada ćete moći održati dobar položaj za vožnju. Pretjerano savijanje koljena samo će smanjiti učinkovitost i ukupnu udobnost.
4. Kralježnica u neutralnom položaju
Važna vještina pri vožnji bicikla je da leđa držite ravno, ali nemojte ih previše ispraviti do dna bolova u leđima i malo opustite kralježnicu. Kako biste spriječili nesvjesno savijanje leđa, možete se usredotočiti na snagu trbuha. Kada su vaši trbušni mišići u stanju snage, prirodno ćete ispraviti leđa i opustiti ostale mišiće ruku i ramena.
5. Nemojte savijati zglobove
Od lakta do vrhova prstiju treba biti u ravnoj liniji. Ako vam je uvijek teško pratiti korak tijekom vožnje, možda je problem u položaju dijelova bicikla. Promatrajte i prilagodite svoj bicikl kako biste bili sigurni da vam položaj svakog dijela odgovara.
6. Pomičite koljena gore-dolje
Svjesno izbjegavajte pomicanje koljena kao vanjska strana prilikom pedaliranja, ona bi se trebala pomicati gore-dolje, a ne u stranu. Mnogi biciklisti doživljavaju pomicanje u stranu prilikom pedaliranja, a to je glavni uzrok hondromalacije patele od vožnje biciklom. Ako se nađete s odgovarajućim problemom, možete vježbati pomicati koljena gore-dolje i držati ih u ravnoj liniji.
